TIP - TIP TIDAK MEROKOK

Merokok meningkatkan risiko sehingga 10 kali ganda, boleh mendapat lebih daripada penyakit serius seprti kanser paru-paru, emfisima, penyakit jantung dan again ahmar.
Merokok boleh menjejaskan hampir semua organ dan tisu didalam badan. Asap rokok mengandungi 4,000 bahan kimia iaitu 200 beracun dan 63 boleh menyebebkan kanser (karsinaogenik).
Untuk kekal sihat, gunakan kaedah yang betul untuk berhenti merokok:

• Tetapkan tarikh untuk berhenti merokok
• Buat nota peringatan
• Katakan pada diri anda ‘aku bukan perokok’
• Tumpukan pada hari ini untuk berhenti merokok.
• Sentiasa berfikiran positif
• Dapatkan sokongan
• Lawan keinginan untuk merokok
• Gunakan tetapi gentian nikotin (NRT)
• Amalkan petua 10M untuk berhenti merokok:

Petua 10M untuk berhenti merokok :
• Melengahkan- lengah menghisap rokok
• Minum banyak air
• Menarik nafas panjang
• Membuat sesuatu
• Menjauhkan diri dari tempat orang merokok
• Mengunyah sesuatu
• Membasuh tangan
• Mandi dengan kerap
• Melakukan senaman regangan
• Memohon DOA.


Setiap batang rokok mengandungi :

TIP MEMBELI - BELAH ,

~ Senaraikan keperluan yang hendak dibeli agar tidak terbeli barang-barang yang tidak perlu.

~ Jangan membeli-belah semasa lapar. Keadaan lapar mendorong kita membeli lebih daripada yang diperlukan.

~ Jangan membawa wang yang berlebihan daripada
anggaran harga keperluan yang disenaraikan.

~ Lakukan pembelian keperluan secara sekaligus, jangan membeli secara sedikit-sedikit kerana ini akan menyebabkan kita sering ke kedai.

~ Beli barangan keperluan secukupnya. Pembelian yang berlebihan adalah membazir.

~ Pastikan barang-barang yang hendak dibeli mempunyai harga yang berpatutan

~ Elakkan membawa ramai ahli keluarga bagi mengelakkan pembelian yang terkeluar daripada senarai.

~ Berubah kepada produk generik (house brand) dan utamakan Barangan Buatan Malaysia.

~ Lebihkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran berbanding makanan yang diproses.

~ Gunakan bakul semasa membeli belah berbanding troli.

~ Jangan terpedaya dengan jualan promosi, jualan murah dan potongan harga.

~ Gunakan wang tunai. Elakkan pengunaan kad kredit supaya perbelanjaan dapat dihadkan.

~ Amalkan pembelian terancang. Utamakan keperluan daripada kemahuan

TIP - TIP MENJIMATKAN BAHAN API

Sentiasa lakukan pemeriksaan penapis udara

♥ Penapis udara yang kotor akan mengehadkan aliran udara ke dalam enjin dan ini akan menyebabkan kerugian dari segi prestasi dan ekonomi.

o Penapis udara sangat mudah di periksa dan diganti, hanya memegang penapis menghadap matahari dan jika anda tidak dapat melihat cahaya matahari
o menembusinya, anda perlukan penapis yang baru.
o Ganti penapis udara anda setiap 10,000 batu.

♥ Sentiasa periksa tekanan tayar
o Periksa tayar anda ketika tayar berada dalam keadaan sejuk (pandu
kereta anda untuk memanaskan tayar dan udara di dalamnya, tingkatkan
lagi tekanan.

♥ Kurangkan laju
o Cuba kurangkan laju ketika memandu untuk beberapa hari . Anda akan melihat begitu banyak bahan api dapat dijimatkan dan perjalanan anda tidak akan mengambil masa yang panjang.

♥ Memecut dengan teliti
o Jika anda menggunakan kereta automatik, memecutlah dengan kelajuan yang sederhana supaya mudah bertukar ke gear yang tinggi.
o Sentiasa perhatikan keadaan jalan (terdapat lubang pada jalan) jika terpaksa mengurangkan kelajuan secara mengejut ini akan mengakibatkan pembaziran minyak.

♥ Kembali kepada semula jadi
o Cuba anda tutupkan alat penghawa dingin, buka tingkap dan nikmatilah udara semulajadi. Ia mungkin agak panas tapi jika tahap kelajuan anda berkurangan anda akan dapat menjimatkan bahan api.

♥ Kurangkan berat kereta
o Lebih berat kereta anda lebih banyak gas diperlukan untuk menggerakkannya.
o Jangan letakkan terlalu banyak barang di dalam kereta. Cuba alihkan barang-barang yang tidak diperlukan di dalam kereta ke dalam rumah atau buangkan sahaja.

♥ Amalkan servis kereta secara teratur
o Penyelenggaraan yang sesuai yang berkaitan dengan penapis udara yang kotor, palang pencucuh yang lama dan tahap bendalir yang kurang.

♥ Jangan memanaskan enjin
o Terus memandu pada kelajuan yang rendah selepas start kereta anda. Dengan cara ini enjin akan mula panas dengan cepat.

♥ Jangan memandu
o Jika anda boleh mengelak dari memandu kenderaan, anda akan menjimatkan bahan api. Anda boleh menggunakan kenderaan awam seperti bas, keretapi atau LRT untuk menjalani kegiatan harian anda. Berjalan dan berbasikal juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menjimatkan duit dan untuk kesihatan anda.
o Sebelum anda masuk ke dalam kereta, cuba anda berfikir sejenak “ adakah perjalanan ini memadai?”

♥ Gabungkan perjalanan
o Jika anda boleh melakukan perjalanan-perjalanan yang pendek dalam satu masa, ini akan menjimatkan masa dan bahan api.