Merokok meningkatkan risiko sehingga 10 kali ganda, boleh mendapat lebih daripada penyakit serius seprti kanser paru-paru, emfisima, penyakit jantung dan again ahmar.
Merokok boleh menjejaskan hampir semua organ dan tisu didalam badan. Asap rokok mengandungi 4,000 bahan kimia iaitu 200 beracun dan 63 boleh menyebebkan kanser (karsinaogenik).
Untuk kekal sihat, gunakan kaedah yang betul untuk berhenti merokok:
• Tetapkan tarikh untuk berhenti merokok
• Buat nota peringatan
• Katakan pada diri anda ‘aku bukan perokok’
• Tumpukan pada hari ini untuk berhenti merokok.
• Sentiasa berfikiran positif
• Dapatkan sokongan
• Lawan keinginan untuk merokok
• Gunakan tetapi gentian nikotin (NRT)
• Amalkan petua 10M untuk berhenti merokok:
Petua 10M untuk berhenti merokok :
• Melengahkan- lengah menghisap rokok
• Minum banyak air
• Menarik nafas panjang
• Membuat sesuatu
• Menjauhkan diri dari tempat orang merokok
• Mengunyah sesuatu
• Membasuh tangan
• Mandi dengan kerap
• Melakukan senaman regangan
• Memohon DOA.
Setiap batang rokok mengandungi :
No comments:
Post a Comment